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Meta da semana (-1kg) conforme déficit: 🎯♥️✅🥰
Seeeegue o baile! 🥳🥳🥳
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65.4 kg
Lost so far: 12.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 October 2023:
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1526 kcal
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Fat: 72.47g | Prot: 84.19g | Carbs: 142.54g.
Lunch: Catchup, Hellmann's Maionese, Bullight Bife de Pernil, Macarrão com Molho de Carne. Afternoon Tea: Oggi Picolé Beijinho, Jabuticaba, Probiótica Whey Bar Chocolate, Oggi Picolé de Açaí . Dinner: Snickers Snickers Dark, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Ovo. more...
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2005 kcal
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Exercise:
Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours, Crossfit - 1 hour. more...
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Losing 1.0 kg a Week
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 Comments
Vc tá com quanto de déficit? Tá fazendo quantas calorias
09 Oct 23 by member: pinvictor
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Alimentação flexível 1600kcal/dia sendo:
50% carbo
25% proteína
25% gordura
To fazendo um media de 600kcal de déficit diário
Treino todos os dias 😊😊😊
09 Oct 23 by member: Dandara Aquino
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Top, eu estou nessa faixa tmb, só meu carbo que está abaixo disso, acho q vou aumentar um pouco então
09 Oct 23 by member: pinvictor
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Eu faço musculação e crossfit, entao preciso preciso do carbo pra força, senao nao seria ninguem nessa vida 🤪😆🫠
09 Oct 23 by member: Dandara Aquino
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Que legal, vou começar o crossfit amanhã tmb, vou fazer 3 dias de Cross e 3 de musculação e vou descansar 1, tô com 1,5 grama por quilo corporal de carbo 2 gramas kg de proteína, mas cho q vou ter q subir o carro pra 2, gramas kilos agora com o crossfit
09 Oct 23 by member: pinvictor
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Dandara Aquino's Weight History
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