|
В общем,план следующий. Убираю шоколад (уже как третий день обхожусь). В кофе добавляю стевию,если кому интересно- 2 капли заменяют ложку сахара. Укладываться в дефицит,а это значит больше овощей,курицы и рыбы. Плюс в том,что моя работа подразумевает неплохую активность,а с учетом зала- калорий жжется неплохо так.Буст можно сказать.Ну и вода- литра 2.25- 2.5. Пока все. Веса в избытке,поэтому первое время терять будет легко. Ну,если не слетать с катушек конечно :D
|
115.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 31.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 October 2023:
|
1401 kcal
|
Fat: 72.65g | Prot: 74.71g | Carbs: 131.58g.
Breakfast: Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Индилайт Ветчина из Индейки, Белый Хлеб, Кофе с Молоком, Морковь по-Корейски, Жареное Яйцо. Lunch: Куриное Филе в Сметане, Огурец (с Кожурой). Dinner: Красные Яблоки, Традиции Вкуса Капуста с Морковью по-Корейски, Макси Минтай Запечённый с Овощами, Гречка Отварная. Snacks/Other: Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Кофе с Молоком. more...
|
steady weight
|