|
Kalori kısıtlaması yaparken gece uyuyamadığınız oluyor mu? 2 gecedir uyuyamıyorum. Aç da hissetmiyorum. Kalktım bunu yazıyorum şimdi 🙄
|
79.3 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 October 2023:
|
2354 kcal
|
Fat: 94.52g | Prot: 126.76g | Carbs: 256.18g.
Lunch: Roka Marulu, Kısır, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Haşlanmış Nohut, Patlıcan Musakka, Yayla Yayla Çorbası . Dinner: Heinz Mayonez, Çayırova Tam Yağlı Yoğurt, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Yumurta, Tam Yağlı Süt, Sütlaç, Leblebi, Feast Frambuazlı Cheesecake, Yeşil Elma. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
 Comments
Kaloriyi çok kıstıysan ondan olur.
03 Oct 23 by member: Piniminini
|
Hesaba göre çıkan koruma kalorisinden 500kcal az alıyorum, fark çok da değil aslında.
03 Oct 23 by member: sisko1patates
|
Sana tavsiyem kaloriyle bu işler olmaz, kardio yapmalısın imkanın varsa bi tane spinning bisiklet al her gün 1 saat sür, metabolizman hızlanır, istediğini yer yağ yakarsın.
04 Oct 23 by member: Piniminini
|
Kaloriyle oluyır tabi ki, basit matematik 👍
Hiit yapıyorum, kilo da veriyorum, orası tamam.
Uykusuzluk konusunda da yorulmadığım gün uyuyamadığımı anladım, yormam lazım kendimi fiziksel olarak 😄
04 Oct 23 by member: sisko1patates
|
bende gram uyku girmiyor gözüme
04 Oct 23 by member: aysenur_a.a
|
04 Oct 23 by member: Piniminini
|
Canın sağolsun piniminini 😁
05 Oct 23 by member: sisko1patates
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sisko1patates's Weight History
|