|
18.09-25.09 3я неделя
📉Вес 60,6-60,5(-0,1)
🍩 Жир 28,6%-28,4(-0,2%)
💪Мышцы 40,5-40,6(+0,1)
🐝Обмен веществ1280-1281
ОГ 88-89(+1)
ОТ 69-70(+1)
ОЖ 82-85(+3)
ОБ 101-100(-1)
ОН 55-55
Кд 14.09. ОВ ~28.09
~~~~
За неделю К 10349 Б537/Ж548/У745
Среднее К 1478 Б73/Ж76/У106
✓Активность:
Пн силовая верх
Вт силовая низ
Ср табата, бадминтон
Чт табата
Пт
Сбб бадминтон
Вс теннис, плавание
〰️〰️〰️
Ничего не могло, а только прибавилось. Вывод, моей активности не достаточно для похудения. Мне комфортно в этом весе, только живот не очень. Возможно для меня лучше так. Дальше буду делать лёгкие силовые на верх и низ и повышать выносливость на бадминтоне и теннисе.
След неделю пролет, подвернула сильно стопу (
|
60.5 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 September 2023:
|
1380 kcal
|
Fat: 90.20g | Prot: 107.10g | Carbs: 34.80g.
Lunch: Морковь, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Жареная или Запеченная Куриная Голень, Páturages Fromage Blanc Nature Шкварка, Мандарины. Dinner: Сильпо Свинина Ошеек, Баклажан, Chêne D'argent Coulommiers, Яйцо. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|