Weigh In record (no journal entry) for 30 March 2015
|
74.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1313 kcal
|
Fat: 52.81g | Prot: 73.52g | Carbs: 138.01g.
Breakfast: Özkaynak Maden Suyu, Kaşarlı Tost, Ceviz, Yeşil Çay. Lunch: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Sebze Çorbası (Eşit Hacimde Suyla Birlikte, Konservelenmiş), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Dinner: Kızarmış Kepekli Ekmek, Tatlı Kırmızı Biber, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Kapuska, Tarhana Çorbası, İmam Bayıldı. Snacks/Other: Nestle Bitter Çikolata, Ülker Altınbaşak, Ülker Piko. more...
|
|
4358 kcal
|
Exercise:
Standing - 10 hours, Exercise Machine - 10 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Bicycling (very fast) - 28/kph - 10 minutes, Treadmill - 15 minutes, Sleeping - 2 hours and 5 minutes, Desk Work - 9 hours, Hiking - 1 hour, Bicycling (slow) - 18/kph - 20 minutes. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
seyhan78's Weight History
|