|
14.08.23>>>23.09.23
Basen >>>90>>>>86
Karın>>>81 >>>77
Bel>>>70>>>70
Göğüs>>>82>>>80
Üst bacak sol>>>58>>>>53
Üst bacak sağ>>>58>>>53
Kalça>>>102>>99
Yağ %>>>30>>>26
Önce bu kadar kilo vermiş olmama inanamadım. Ki bu hafta keto sebebi ile fazla ödem atmışımdır diye düşünüyorum. Geçen haftaki ölçüme de reglin eşlik ettiğini düşünürsek şu an 60 kilonun altına bir tıkta olsa düşme sevinci yaşayacağım izninizle :)
|
59.8 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 September 2023:
|
1723 kcal
|
Fat: 90.30g | Prot: 67.93g | Carbs: 171.39g.
Breakfast: Ananas, Gözleme, Kabak, Sütaş Süzme Yoğurt , Çırpılmış Yumurta. Lunch: Süt, Elma, Fıstık Ezmesi, Şeftali, Portakal, Fit Grains Pirinç Patlağı. Snacks/Other: Sade Yoğurt (Düşük Yağlı), Sarımsak, İçli Köfte, Havuç. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
 Comments
23 Sep 23 by member: mila.248
|
Bu süreçde keto diyet mi yaptınız?
Bende yapmak istiyorum 1 hafta fln
23 Sep 23 by member: mila.248
|
Teşekkür ederim, ketoyu sadece 6 gün yaptım. Son 6 gün. Onun öncesinde hep kalori saymalı ve saat 5 olduktan sonra 1 lokma yememeli bir düzen oturttum :)
23 Sep 23 by member: Açaray
|
Bende ne zamandır kalori sayıyorum 1200-1300 almaya çalışıyorum siz kaç kalori alıyordunuz?
23 Sep 23 by member: mila.248
|
Keto yapmak istiyorum ama öyle fazla bilgim de yok
23 Sep 23 by member: mila.248
|
Kimisine kilo aldıran kalori kimisine kilo verdirir;
Ben en başta kilo x 24 x 0.95 ten hesaplayıp, sonra hafta hafta 100-150 kalori düşerek. Kilo verdim. Çünkü bir anda kalori kısıtlayacağım derken açlık ta yaratmamak gerekiyor
23 Sep 23 by member: Açaray
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|