|
Недосып 2-3 дня при соблюдении каллоража и интенсивных тренировках. Пообсуждал со знакомым диетологом, говорит, что плохое качество сна или банально короткий сон "как-то там на заумных терминах" не дают организму сбрасывать вес. С моими наблюдениями совпадает. Есть у кого такие же наблюдения?
|
108.7 kg
Lost so far: 22.3 kg.
Still to go: 18.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 September 2023:
|
2587 kcal
|
Fat: 112.05g | Prot: 105.64g | Carbs: 264.42g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Хлеб, Киндер Шоколад, Вернер Грудинка Копчено-Вареная, Жареное Яйцо. Lunch: Паста Карбонара. Dinner: Lay's Чипсы, Bud Пиво Безалкогольное, Burenka Club Сыр Чечил, Паста Карбонара. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
1 to 20 of 25
 Comments
Ещё будучи голодными студентами товарищ сказал: «чем больше спишь, тем меньше ешь, а на еду у нас денег нет» 😹 Неоднократно замечала, если на сон осталось 3-4 часа, то утром отвеса не жди, не набрать бы.
22 Sep 23 by member: shery84
|
@shery84 попробую отоспаться) про увеличение аппетита при плохом сне тоже, кстати, поддержку
22 Sep 23 by member: IVS_sergey
|
При недосыпании мы недополучаем гормон радости. Компенсируем это пищей, во время приёма которой также выделяется этот гормон (стресс ведь многие тоже, как я "заедают"). Поэтому важно высыпаться и получать от жизни положительные эмоции, чтобы не заменять это вкусной обильной едой.
22 Sep 23 by member: ЛюбовьМасг
|
у самой не досып с ночными сменами! а с ночи придешь 30 мин поспишь в полудрёме и все! злая как собака да ещё и в плюсе
22 Sep 23 by member: Anjela27
|
дааа... соматотропин и сжигание жира ночью...
недосып....- дискомфорт....заесть ...
22 Sep 23 by member: megafonpao110321
|
Так и есть. Проверено на себе
22 Sep 23 by member: platoshka01061981
|
От недосыпа отеки (поэтому привес), и стресс (поэтому аппетит). Вот и объяснение.
22 Sep 23 by member: Юлька-НЕжрулька
|
💯 согласна по поводу качества сна, сюда ещё если не хватает воды .... всё это влияет на вес
22 Sep 23 by member: marry-go
|
Есть наблюдения следующие: ранее я ложилась очень поздно за 24:00, график работы позволял просыпалась отечная, не могла привести себя в форму. А сейчас, на работе нужно быть в 7:40, ложусь после 21:00 пока в телефончике полажу до 22:00 уже сплю. Просыпаюсь в 6:00. Отеков по утрам минимуму соблюдая колораж вес уходит в пределах нормы.
22 Sep 23 by member: KriShi83
|
22 Sep 23 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
Да,суточный график,1/2
Сказываются,тяжело скидывать
22 Sep 23 by member: Александра11111994
|
В выходной просыпаешься рано утром, встаёшь на весы - много! Поспишь ещё пару часиков, встаёшь на весы - прекрасно, ещё минус 200 😹 можно фиксировать и на зарядку 👍
23 Sep 23 by member: shery84
|
23 Sep 23 by member: Maffinsweet13
|
Да, тоже заметила, если сон короткий, то вес стоит на месте, если высыпаюсь всю неделю то прекрасно снижается, согласно норме
23 Sep 23 by member: e.koss
|
все так и есть. гигиена сна очень важна, но на нее сильно влияет стресс
23 Sep 23 by member: GolfstreamS
|
Как человек, страдающий бессонницей долгое время в прошлом, могу сказать, что это не помешало мне скинуть вес , а также не помешало нарастить мыш массу. Однако бесспорно с хорошим сном, это можно было сделать быстрее.
23 Sep 23 by member: k1evyinik
|
100%, у меня при коротком сне тоже вес стоит, добавишь пару часов на выходных и сразу минус 500 г
23 Sep 23 by member: ligio1
|
100% так, при этом вес может стоять или увеличиваться из-за того, что на следующий день голод мучает больше обычного-увеличиваем калораж, либо даже при строгом соблюдении кбжу заливает отеками кортизол, тогда после сна, отдыха в т.ч. от тренировок вода отлично сливается и не только она🤔
23 Sep 23 by member: Grankle
|
Тоже заметила. По будням, когда сон 4-6 часов, вес стоит, стоит в выходные выспаться, встать без будильника, сразу отвес и объемы уходят
23 Sep 23 by member: Екатерина050194
|
Спать и пить надо метро. Габа как добавка помогает.
23 Sep 23 by member: Burbur1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
IVS_sergey's Weight History
|