|
Pelan2 tapi pasti☺️ gpp dikit dikit tapi tiap hari turunya☺️ ke 75 susah nua bukan main emang tapi tetap semangat, ayo senin harus bisa nih ke 75😅
|
76.1 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 11.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2023:
|
1864 kcal
|
Fat: 57.50g | Prot: 82.27g | Carbs: 262.06g.
Breakfast: Greenfields Chocolate Uht Milk, Beorganik Chia Seed, Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan), Timur Tengah Granola Blueberry. Lunch: Pangsit Goreng, Kerupuk Putih, Cumi Kukus atau Rebus , Uleg Sambal Terasi, Tempe Orek, Nasi Putih. Dinner: Daging Sapi T-Bone Steak (Bagian tanpa Lemak, Diiris Hingga 0 cm Lemak, Dimasak, Dipanggang). Snacks/Other: Popcorn, Milo Milo Botol, Pepaya. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|