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em jejum. Em recuperação.
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83.9 kg
Lost so far: 37.5 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2621 kcal
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Fat: 63.01g | Prot: 144.00g | Carbs: 324.29g.
Breakfast: Pão Multicereais MFP, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Limiano Queijo Fatiado, Laranjas (com Casca), Forno Galão Directo, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Café Expresso. Lunch: Nozes de Nogueira, Batatas Vermelhas (com Casca, no Forno), Ovo Cozido, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Cebolinha, Cenouras Cozidas, Bacalhau Cozido, Vinho Merlot, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Dinner: Mimosa Leite Magro, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Café Expresso, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Other: Maçãs Gala, Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Laranjas (com Casca), Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). more...
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2903 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 28 minutes, Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Exercise machine (moderate) - 32 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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