Weigh In record (no journal entry) for 15 September 2023
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53.4 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 September 2023:
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1412 kcal
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Fat: 36.45g | Prot: 149.55g | Carbs: 128.58g.
Breakfast: 샤인머스캣, 파리바게트 카페 아메리카노, 밤호박 밤호박, 볼비 두유 그릭요거트, 자연드림 카카오닙스, 전원식품 시나몬가루, 삶은 계란흰자. Lunch: 블랙 올리브, 자몽, 찐 또는 삶은 새우, 리치, 파인애플, 문어숙회, 불고기, 장어구이, 냉동망고, 마늘구이, 와사비, 간장, 훈제 연어, 야채샐러드 (드레싱없이), 광어회. Dinner: 농협 달콤밤, 밤호박 밤호박, 커클랜드 프로틴바 피넛버터청크. Snacks/Other: 고려은단 쏠라C, 롯데마트 후라보노 . more...
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1700 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 12 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 10 minutes, Gym - 2 minutes, Stretching (yoga) - 17 minutes, Resting - 14 hours and 39 minutes, Sleeping - 6 hours and 40 minutes. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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