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Tive retorno no nutri e reanimei para fazer a dieta: em 40 dias eliminei 3,3kg de gordura e ganhei 3,1kg de massa magra. Meu peso diminuiu 200g na avaliação, o que mudou foi a composição corporal. Todas as dobras cutâneas e circunferências diminuíram. Estou tão feliz, que me inscrevi para meia maratona de SC em novembro 🥰
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63.2 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 September 2023:
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1386 kcal
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Fat: 52.21g | Prot: 117.81g | Carbs: 117.31g.
Breakfast: Clara de Ovo, Tirolez Creme de Ricota, Ovo, Melão, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Alface, Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cabotia, Coxão Mole Grelhado. Dinner: Pepino (Descascado), Alface, Golden Palm Palmito de Pupunha, Macarrão Integral Cozido, Coxão Mole Grelhado. Snacks/Other: Growth Supplements Whey Protein Caramelo, Castanhas de Caju, Iogurte Natural, Castanhas-do-Pará. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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