|
Bugün güne çok güzel başladım ilk kez 66,2 yi gördüm. Şimdilik haftalık 0,5 gram vererek devam edicem sanırım böylesi hem aç kalmadan hem diyet psikolojisine girmeden çok daha iyi. Porsiyona dikkat ederek istediğim her şeyi yiyebiliyorum müthiş bişey🤗
|
66.2 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 11.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 September 2023:
|
1348 kcal
|
Fat: 57.10g | Prot: 43.58g | Carbs: 172.62g.
Breakfast: Zeytin, İncir Reçeli, Tat Kahvaltılık Sos, Sütaş Süzme Keçi Peyniri, Yeşil Biber, Ekmecik Kepekli Ekmek, Salatalık, TekSüt Lor Peynir Az Yağlı, Domatesler, Portakal Suyu, Yeşil Biber. Lunch: Ispanaklı Börek, Peynirli Börek, Lokum, Kaymak. Dinner: Semizotu, Sütaş Ayran, Yayla Chia Tohumu, Zeytinyağlı Taze Fasulye. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|