|
Bugün diyetisyeminle olan serüvenim bitti ve tam 3,5 kilo verdim. Umarım bundan sonraki süreçte verdiğim kiloları hızla almam ayrıca dahasını da vermem lazım 😂😂
|
67.1 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 12.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 September 2023:
|
1310 kcal
|
Fat: 65.43g | Prot: 56.19g | Carbs: 126.67g.
Breakfast: Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Tat Kahvaltılık Sos, Doğal Peynir, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Yeşil Biber. Lunch: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Fındık, Halis Siyah Kuru Üzüm, Badem. Dinner: Bulgur Pilavı, Etli Biber Dolması. more...
|
|
1740 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|