Weigh In record (no journal entry) for 11 September 2023
|
93.2 kg
Lost so far: 12.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 September 2023:
|
2482 kcal
|
Fat: 58.81g | Prot: 194.41g | Carbs: 285.02g.
Breakfast: Italac Leite em Pó Integral, Kellogg's Sucrilhos, Zero-Cal Adoçante, Café, Café, Zero-Cal Adoçante, Zero-Cal Adoçante, Café, Kero Coco Água de Coco (200ml), Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Plus Vita Pão de Forma Artesano, Queijo Meia Cura. Lunch: Ora Pro Nobis, Camil Arroz Branco Cozido, Bacon, Camil Feijão Preto Cozido, Natural One Suco de Manga Natural, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Suco de Maracujá, Camarão no Forno ou Grelhado, Ora Pro Nobis, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Lacta Intense 40% Cacau Original, Sol e Neve Picolé de Brigadeiro, Dori Bala de Hortelã, Dori Bala de Hortelã. more...
|
|
3257 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 4 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 51 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|