|
Что-то я застряла на этих 76 с хвостиком в 6. Никак не хочет двигаться вес ниже.
Застряла. ☹️🤷♀️
Вчерашние замеики:
⬇️ - 1191 ккал
↔️ - белка почти норма
↔️ - углеводы почти норма
⬆️ - жиры небольшой перебор
↔️ - клетчатка почти норма
✅ - 12161 шагов
✅ - сон до 23:00
✅ - настроение отличное
|
76.6 kg
Lost so far: 12.4 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 September 2023:
|
1050 kcal
|
Fat: 51.01g | Prot: 30.73g | Carbs: 128.34g.
Breakfast: Буррито с Курицей, Пиканта Кабачковая Икра, Винегрет. Lunch: Кукуруза Вареная. Snacks/Other: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара, Дыня, SPAR Арбуз. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
 Comments
это заколдованные цифры, тоже топчусь вторую неделю на них
10 Sep 23 by member: annacbsv
|
annacbsv, вот, что делать с этими 76 и хвостиком? 🤷♀️🤦♀️С августа сижу на 76,ииии.И никак.
10 Sep 23 by member: pilatpontij2022
|
pilatpontij2022, я попробую в зал записаться. Форма щас придет, буду пару раз в неделю по часу ходить
10 Sep 23 by member: annacbsv
|
annacbsv, зал-это хорошо. Это выход! 👍😊
Спорта действительно нужно доьюбавить. Возможно вес из-за этого стоит.
10 Sep 23 by member: pilatpontij2022
|
Калорийность надо повысить! Тогда вес сдвинется
10 Sep 23 by member: Tata Nef
|
Tata Nef, думаете поможет? Что-то мне кажется будет еще больше вес.🤔😁
10 Sep 23 by member: pilatpontij2022
|
Вам нужно «раскачать» метаболизм, он у вас сильно замедлился на таком дефиците, если там реально 1100ккал. У вас базовый обмен минимум 1300. Нужно постепенно поднять калорийность (с учетом бжу) хотя бы до ~1500 и добавить активности физической (ходьба минимум 7-10к шагов) + добавить силовые тренировки без весов. Еще полистала ваш журнал, по ощущениям сильно не хватает белка. У вас минимум 120г должно быть.
В общем, попробуйте, буду рада, если поможет. Удачи!
10 Sep 23 by member: Tata Nef
|
Tata Nef, благодарю Вас за обратную связь и уделенное время. 😊🙏🌹
Попробую. Шаги шагаю, а вот с тренировками беда. Надо вводить.
С белком, надо подумать, что делать.
10 Sep 23 by member: pilatpontij2022
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pilatpontij2022's Weight History
|