|
20dk tüm sıkılaşma 5dk kol calıstım 2dk da göbek calıstım niye 2dk diye sormayın deoyu actım yapacak gucum yoktu mecbur 😂 cok yoruldumm 2.gün challenge da tamam ama kaldı 5 bakalım ne kadar inceleceğim işe yararsa söylerim sizlere de beklemede takipte kalın
|
71.4 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 September 2023:
|
1171 kcal
|
Fat: 60.67g | Prot: 63.08g | Carbs: 92.03g.
Breakfast: Beypazarı Maden Suyu, Yeşil Çay, Zeytin, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Dost Süzme Peynir Tam Yağlı, Domatesler, Binvezir Tam Yağlı Taze Eritme Peyniri, Namet Fıstıklı Dana Macar Salam. Lunch: Köfte, Pirinç Pilavı, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Mercimek Çorbası. Dinner: Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|