Fatoşummmm's Journal, 03 Sep 23

Yavaş yavaş Acelen yok bozma moralini  

Bu hafta toplamda aldigim kalori 3900. Yarim kilo cok az moralimi çok bozdu. Yaklaşık 19.20 saatlik oruçla bide. Neyi yanlış yapıyorum hani kalori açığı gerekiyodu fazlasıyla var 

Her bünye aynı tepkiyi vermiyor metabolizma hızında önemli  

Metabolizmam oldum bittim yavaş ha birde insülin direnci 15 

3900/7 = <600 cal mi alıyorsunuz günlük . Cidden yazık ediyorsunuz kendimize bu doğru ise . 

Çok ama çok sağlıksız 

Artı bu kadar düşük kalori alınmaz  

Vücut diyor ki ; abi bu yemiyor enerci gelmiyor ben en iyisi bendekileri de kaybetmeyim sıkı sıkı tutayım da gitmesinler yoksa ölürüm (şaka amaçlıdır) 

Bugünün kalori girişini yapmadim pazartesiden bu güne kadar 3900.. ödem tuttum kalori az olduğu için olabilir mi ki  

1000 kaloriye tamamliycaz o zaman çünkü hiç halim yok soğuk soğuk terleme var  

Senin sık sık yemek yiyip en az günde 2000 kalori alman lazım  

E kalori açığı nasil olacak 2000 kalori cok degil mi, oturarak çalışıyorum 10 saat hareket cok az  

Boyunu söyle hesaplıym 

Birde yaş  

1.60, 39 

1567 kalori alman lazım yani 1300-1600 kalori arası 

Diyet yapmadığım zaman bu kadar aliyodum ama bu hafta bu kaloriyi aliyim bi deneyelim bakalım. Cok teşekkürler 🤗 

3 saate bi öğün ye 

Aralıklı oruç yapıyorum 16-8 diye başladım ama 18.19.20 saati buluyo. 8 saatlik dilimde 2 ana 2 ara yapsam olur heralde 

Olur dene bakalım haftaya görüşürüz