Weigh In record (no journal entry) for 02 September 2023
|
70.8 kg
Lost so far: 12.2 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 September 2023:
|
886 kcal
|
Fat: 43.81g | Prot: 44.71g | Carbs: 79.38g.
Breakfast: Snickers Конфета, Персик Персик, Сыр с Плесенью, Поджаренный Белый Хлеб. Lunch: Бащинский Сосиски Филейные Мини, Омлет с Молоком. Dinner: President Сметана 10%, Овощи Гриль, Салат из Рукколы. Snacks/Other: Go On Nutrition Protein 33% Chocolate Flavour. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
 Comments
Ого, кожен день мінус. Як ви це робите? 🙂
02 Sep 23 by member: ya_aska
|
ya_aska, калораж дефіциту тримаю виходячи з тижневого періоду.Тобто якщо 1300 наприклад, то три дні 900-1000, потім 1700 один день, потім знов на 1000, як виходить по їжі. Позавчора,наприклад, із-за спеки було всього 600 ккал, вчора 1400.Намагаюсь не істи після 18.00, не пити за дві години до сну.Не ім солоного у другій половині дня. Воду більше 2.5 л точно випиваю.Їм два рази в день. завтрак щось типу шаурми або тости.Обід в 18.00 десь це салат з сиром та чимось мясним, якщо залишаються ккал то ще протеіновий батончик можу.В мене низкоуглеводка, углі не вище 60 гр, мені так ок, залишилась звичка після кето).Спорту нема, навіть іноді день як тюлень, бо працюю онлайн
02 Sep 23 by member: jjanney
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|