|
Aralıklı oruç hakkında bilgi verir misiniz öğünler nasıl olmalı kaç kişo verdiniz etkili mi sağlıklı mı
|
71.5 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 September 2023:
|
1188 kcal
|
Fat: 58.74g | Prot: 64.06g | Carbs: 106.64g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Nimet Tam Buğday Unlu Ekmek, Dost Form Süzme Peynir, Fırında Patates, Salatalık (Soyulmuş), Bal, Domatesler, Çilek. Lunch: Mis Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Etli Taze Fasulye, Mercimekli Bulgur Pilavı. Dinner: Balık Dünyası Uskumru Fileto. Snacks/Other: Fındık, Leblebi, Bisküvili Pasta. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Ben akşam 8de bırakıp sabah 12de yiyorum kaç oluyor yani
01 Sep 23 by member: aysirella12
|
16-8 haberim yok yapıyor ysum askında alallss
01 Sep 23 by member: aysirella12
|
merhaba, aralıklı oruç+günlük 1 saat spor+glutensiz beslenme ile çok güzel sonuçlar alınıyor. kuru yemiş, baklagiller,etler, süt ürünleri, sebzeler, 2 porsiyon meyve doyana kadar yeyin. un- pilav-patates şeker hiç tüketmeyin. haftada 2-4 kilo sağlıklı bir şey veriliyor.
01 Sep 23 by member: esraderya5858
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aysirella12's Weight History
|