Pelinpyrz's Journal, 31 Aug 23

Pelinpyrz's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Bilen arkadaşlara sormak istiyorum. kilo vermek için haftanın 7 günü spor yapılmalı mı yoksa bir gün dinlenme olmalı? ayrıca günlük 45 dk tüm vücut sizce yeterli mı? Bunun dışında bölgesel sporlar da kilo vermeyi destekler mı? Kısacası spor yaparak nasıl en verimli şekilde kilo verebilirim, beni aydınlatır mısınız?

72 kg Lost so far: 1 kg. Still to go: 16 kg. Diet followed: Reasonably Well.

Losing 1.6 kg a Week

6 Supporters Support

Comments

Full body 7 gün çok fazla olur. Eğer full body çalışacaksınız 1 gün arayla gitmeniz daha iyi olacaktır. Kilo vermenin mantığı kalori açığı olduğu için kas kazanmak daha fazla kalori tüketmek demektir. Antrenman sonrası hiit kardiyo ya da rampa yürüyüşü gibi kardiyo yapmak ekstra kalori yakacaktır.

31 Aug 23 by member: Ase2210

ben bu soruyu fizyoterapist bir arkadaşıma sormuştum kas egzersizlerin için bir gün yap bir gün dinlen demişti kaslara zarar vermemek için

31 Aug 23 by member: e.s.m.a.

Bence haftada 5 gün yeterli.günleri kendiniz ayarlayacaksınız

02 Oct 23 by member: emre032

Teşekkür ediyorum. Her gün yapmak için kendimi zorlamıyorum artık :)

02 Oct 23 by member: Pelinpyrz


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

Pelinpyrz's Weight History

View Complete History

Pelinpyrz's Journal, 31 Aug 23

Submit a Comment

Pelinpyrz's Weight History