Bende de aynı durum oluyor collajen kullanınca düzeliyor.
26 Aug 23 by member: zkankan26
|
Günde ortalama 1k kalori alıyorum öğlen 12 gibi kahvaltı sonra bi kahve sonra da son öğünümğ yiyorum en gec 18.00da bitiyo her sabah yumurta yiyorum bu haftaki protein oranını söyleyeceğim diğer yorumda
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Karbonhidrat 57 yag 28 protein 15 miş hedef protein 25miş altında yani şu an
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Hangi kolajeni önerirsiniz ve kolajen kilo yapar mı
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Maxxing sayfamda da son 1 haftadır düzenli olaral ne yediklerimi görebilirsin önerilerini bekliyorum
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Şeker diyetindeyim bu arada ve maxxing sunu da sorayım mesela aksamları 8 9 gibi acıkıyorum ama ne yesem şaşırıyorum önerin var mı
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Her gün kaç gram protein aldıgımı mı söyleyeyim yazıcam
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Maxxing her gün 15 16 değişiyor protein makrosu aynı civarda
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Bu proteini nasıl karsılayacagım peki
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Kahvaltı klasik türk kahvaltısı aksam yemekleri de genelde sebze ağırlıklıdır pilav sulu yemek arada tavuk et olur bu şekilde kendim de akşamları bazen bakık yaparım su hazır olan somon uskumru vs
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Genelde iki öğün yiyoruz ailecek
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Bu arada gram olarak bu 6 günde 200 gram protein almışım sana o yazdıgım 15 vs yüzdelik olaraktı
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Tamamdır görev anlaşıldı yarın kaç gram proten alayım maxxing
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Ve şu an acıktım proteinli ne yiyebilirimmm hazır dondurulmus uskumru var 100 gram yenir mi sence bu saatte
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Zaten şu an 830 kaloride kaldım yemem iyi olur bencede teselkur ediyorum her sey icin maxxing
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Cook tesekkurler son bi soru bu hafta yasadıgım o kötü deneyimi bu protein oranını artırarak kaç günde düzenleyebilirim görünüşüm de dahil yüzüm toparlanması
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Tamamdıır maxxing tesekkurleer
26 Aug 23 by member: aysirella12
|
Başarılaaar umarım istediğin sonuca ulasırsın
26 Aug 23 by member: aysirella12
|