|
nästan 2,5 månader senare så är ryggen bra nog att börja träna men varit helt stillasittande och mycket öl/festande över sommaren så nu är det dax att komma tillbaka på spåret igen.
Fett 24,2%
muskler 34,8%
|
90.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 10.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2662 kcal
|
Fat: 141.73g | Prot: 190.11g | Carbs: 157.25g.
Breakfast: Olivolja, Kaffe, Stekt Ägg. Lunch: Star Nutrition Proteinpannkakor, Arla Lättmjölk, Blackberries. Dinner: Olivolja, ICA Grillost, Arla Lätt Crème Fraiche, Röd Paprika, Kokt Quinoa, Kycklingfilé. Snacks/Other: Proteinbar. more...
|
|
3019 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|