Weigh In record (no journal entry) for 21 August 2023
|
68.9 kg
Lost so far: 13.4 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
765 kcal
|
Fat: 55.61g | Prot: 31.45g | Carbs: 40.14g.
Breakfast: Tadım Kuru Kayısı, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Kırmızı Vişne, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Zeytinyağı, Yumurta, Ceviz, Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Domatesler. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
kendime not:gunde 25 gr karbonhidrati gecmemek cok zor, aralikli oruc sabah 10 ogleden sonra 3,5/4 ten sonra bir sey yemiyorum. Proteinimi doldurmak da zor oluyor. bol su, arada Bromelain, arada bir probiyotik, aralikli magnezyum kürü, malesef sifir hareketle bugunlere geldim.
onumde yine 9 gun tatil var. +2kg odemle donerim, tatiller yuzunden hedef tarih sasiyor ama olsun. Zaten sorun vermek degil korumak. ilk defa bir yazi diyette gecirdim ve keyifliydi. Bir daha almamak icin kilolari kararliyim. 60 i a gelince belki vucudu sekle sokma hedefi koyarim, bilmiyorum spor olayi bana cok zor geliyor. Simdilik kaldi 9, afferin kendim bu arada.
21 Aug 23 by member: bilgiu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|