|
ну вот и прибавка
вчера грузилась углеводами, плюс их поднимаю, вот и вылез привес, ну я надеюсь :D
решила оставить 2 гр белка (т.е. 140 для меня будет максимумом) 120-140 гр углей и жиров, на остатки до 1700, вот
очень хочу опираться только на изменения в зеркале, поэтому взвешиваться с этого дня буду раз в 2 недели
ну и привет, монотонная диета, надеюсь, все получится!
сегодня, кстати, была хорошая тренировка на ноги
присела 60х10, маленькие победы, вернула свои летние показатели, долго же я после ветрянки восстанавливалась
|
68.1 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1706 kcal
|
Fat: 69.25g | Prot: 179.39g | Carbs: 87.33g.
Breakfast: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Alpen Gold Шоколад Черника с Йогуртом, Увелка Мука Гречневая, Яичный Белок, Яйцо, Простоквашино Йогурт Белый Десертный, Syntrax Matrix 5.0 Cookies & Cream, Простоквашино Молоко 1,5%, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок. Lunch: Дикси Хлопья 4 Злака, Oltermanni Сыр 29%, Куриное Филе. Dinner: Белое Облако Творог Обезжиренный 1,8%, Смешанные Орехи. Snacks/Other: Яйцо, Семечки Подсолнечника Очищенные, Отруби Пшеничные, Кефир 3,2%, Яйцо. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|