Weigh In record (no journal entry) for 08 August 2023
|
50 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1075 kcal
|
Fat: 32.95g | Prot: 94.51g | Carbs: 102.67g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Landers Сыр Сулугуни 40%, Вареное Яйцо, Gusto Рис Длиннозерный Шлифованный. Lunch: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой). Dinner: Топтышка Пюре Яблоко, Черника, Савушкин Йогурт Греческий «Teos» Злаки с Клетчаткой Льна 2%, Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, PureProtein Сывороточный Протеин, Минская Марка Творог 2% Рассыпчатый, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица, Gusto Рис Длиннозерный Шлифованный. Snacks/Other: Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Абрикос, Агуша Пюре Яблоко Банан Печенье, Вясковы Падворак Сушки Облачко, Банан, Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, PureProtein Сывороточный Протеин, Беллакт Творог Детский Персик-Клубника, Минская Марка Творог 2% Рассыпчатый. more...
|
|
376 kcal
|
Exercise:
Kettlebells - 3 minutes, Squats (Legs) - 4 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Apple Health - 22 hours and 40 minutes. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|