|
Объёмы ещё ушли. Сегодня сходила на ленивую тренировку: час суставной гимнастики и 30 минут силовых с гантелями. Делаю 3 вида упражнений на руки в 3 подхода, без перерывов. Потом меняю на другие 3 упражнения и 3 подхода без отдыха. Отдых - это смена одного упражнения на другие. Хорошо развивает выносливость и подтягивает проблемные места. Любые упражнения на руки хорошо задействуют кровообращение лица, поэтому прежде, чем идти к хирургу или косметологу попробуйте спортзал.
|
90.3 kg
Lost so far: 10.8 kg.
Still to go: 19.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1089 kcal
|
Fat: 47.14g | Prot: 126.69g | Carbs: 36.26g.
Breakfast: Сыр, Макароны Отварные. Lunch: Помидоры, ВкусВилл Котлета Натуральная из Индейки. Dinner: Global Village Зелёный Горошек, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Snacks/Other: Кофе. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|