|
Цель достигнута 🫡
За 2,5 месяца попрощалась с ~9кг 🥳 Идём дальше.
Это моё первое (надеюсь и последнее 😂) осознанное и правильное похудение. Никаких ограничений в выборе еды, никаких загонов по спорту, никаких гречневых, любимых и, Боже упаси, питьевых диет ⛔️
Адекватный дефицит калорий творит чудеса.
|
60 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
974 kcal
|
Fat: 42.78g | Prot: 64.51g | Carbs: 88.70g.
Breakfast: Дымка Вафли, Лакомый Край Ветчина Классическая Рубленая , Молочный Мир Молоко 2,5%, Смак Багет Гречишный. Lunch: Молочный Мир Молоко 2,5%, Смак Багет Гречишный, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). Dinner: Лакомый Край Ветчина Классическая Рубленая , Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Snacks/Other: Дымка Вафли, Лакомый Край Ветчина Классическая Рубленая , Смак Багет Гречишный. more...
|
|
147 kcal
|
Exercise:
Bicycling (leisurely) - <16/kph - 35 minutes, Apple Health - 23 hours and 25 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
вы молодец!!!
какой у вас дефицит был?
04 Aug 23 by member: olyakriv
|
~1000-1200, кто-то может сказать что в плане здоровья это мало, всё потом вернётся и тп. Но у меня сидячая работа и я мало двигаюсь, голодной при таком дефиците я себя не чувствовала, мне было комфортно и это главное 🙌🏻
04 Aug 23 by member: snezkaaa13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
snezkaaa13's Weight History
|