|
Всем привет! Я вернулась!
За последние два месяца набрала почти 6 кг!!!
Совсем забросила питание, физическую активность. Нужно вернуться хотя бы к весу 65!
Итак, из последнего :
1. Набрался вес.
2. На последней своей встрече с диетологом (в мае) она сказала что я очень мало ем (на 1300 калорий) и мне нужно учиться есть на 1600!
3. Организм был истощен.
Сейчас нужно придерживаться 4 приема пищи:
Завтрак 350-400 калорий
Обед - 560 калорий
Ужин - 320-400 калорий
Перекус -240 калорий
|
69.4 kg
Lost so far: 20.2 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1382 kcal
|
Fat: 55.07g | Prot: 82.11g | Carbs: 136.45g.
Breakfast: Кухня на Районе Кофе с Молоком, Пятерочка Персик, Элика Клубника, Красная Цена Творог Обезжиренный 1,5%, Bon Matin Творожный Сыр Сливочный , Всеслав Батон Народный. Lunch: Капучино, Куриные Фрикадельки. Dinner: Всеслав Батон Народный, Рахат Карамель Снежинка, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Самбери Курица Тушеная с Овощами , Макфа Спагетти Отварные, Пятерочка Персик. Snacks/Other: Snaq Fabriq Coco Coconut, Талицкий Молочный Завод Деревенский Йогурт Груша-Шпинат. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|