|
Девочки и мальчики! Знаю, что многие из вас работают тренерами и с тренерами. Нужна ваша легкая консультация!)
У меня стоит задача укрепить мышцы, потому что они слишком хилые, но самой мне хотелось бы, чтобы был какой-то рельеф на теле. Я почитала, что по моим запросам мне нужна сушка.
Вопрос!) Что такое сушка, как ее правильно начинать и главное, с чего?
Знаю, что в домашних условиях без снарядов не обойтись. В ближайшем будущем (до конца месяца) у меня появится скамья для пресса и (возможно) железо.
Спасибо всем откликнувшимся!
|
66.8 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1526 kcal
|
Fat: 36.05g | Prot: 42.22g | Carbs: 231.49g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Адреналин Раш Ягодная Энергия, Картофельное Пюре, Ярославский Бройлер Мясо на Косточке. Dinner: Блинчики, Сахар, Клюква. Snacks/Other: Водка, Coca-Cola Кола, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Карамельный, Арнаут Батон Городской, Новый Океан Килька Обжаренная в Томатном Соусе. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|