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Eu poderia mentir, me esconder ou fingir que está tudo bem. Quando na verdade não está. Eu estou me distanciando do meu objetivo a cada vez que tento me enganar. Mas minhas roupas não me enganam, a balança não me engana e principalmente, o espelho não me engana.
É hora de voltar pra base, recalcular rota e voltar para os trilhos.
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117 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1988 kcal
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Fat: 63.44g | Prot: 189.00g | Carbs: 154.00g.
Breakfast: Soya Óleo de Soja, Ovo (Inteiro), Italac Leite Desnatado, Pão Caseiro, Tirolez Creme de Ricota. Lunch: Soja (Sementes Maduras, Cozido a Vapor, Cozido), Broto Legal Feijão Carioca, Camil Arroz Branco Cozido, Contra-filé Grelhado. Dinner: Farofa Temperada, Camil Arroz Branco Cozido, Pernil Assado, Linea Gelatina Morango Zero Depois de Pronta. Snacks/Other: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Pão Caseiro, Hellmann's Maionese. more...
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3280 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.8 kg a Week
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 Comments
isso ai recomenda se re-oriente não desista de vc e dos seus objetivos 💪🏼 muita força aí bjss
17 Jul 23 by member: Sill.Bella
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É sobre isso! Estamos aqui para nos ajudar! Bora 🚀
17 Jul 23 by member: Gabi Tisato
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Recalcula mesmo a rota a paisagem do destino é linda!!
17 Jul 23 by member: ilmamarinhoazevedo
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to exatamente como vc... voltando para o foco hj!
17 Jul 23 by member: Lu_Vianna
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Estou passando por isso também 🥹
17 Jul 23 by member: biaruiz1
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Esse fim de semana que passou amanheci com a mesma sensação, de impotência, depois de muito choro e encarar com muita realidade meu reflexo no espelho, sequei as lágrimas, ergui a cabeça, baixei novamente o app e decidi que dessa vez eu vou fazer diferente, por mim, apenas por mim, pois eu cheguei em um lugar que nunca me pertenceu, em dois anos me transformei em uma figura que não me representa, não é quem fui pela vida toda, como vc disse recalcular a rota e voltar para os trilhos! vamos conseguir!! só depende de nós
17 Jul 23 by member: Nanee.Fernanda1988
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Vamos todos juntos, com força, fé e foco. A final todos tem seus dias ruins e deslizes. 🤦🏻♀️
17 Jul 23 by member: KatiaM34
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Olá Rafael, tudo bem? Rafa já tentei emagrecer diversas vezes, porém em minha última dieta eu tenho conseguido me manter firme pq estou buscando um equilíbrio, cálculo as calorias e me utilizo do macro nutrientes porém não deixo de comer o que gosto, as vezes só modifico um pouquinho com produtos menos calóricos, super recomendo
17 Jul 23 by member: PequenaaMii
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Isso aí, vamos manter o foco afinal o importante é a constância e continuar tentando, forças Rafael vc consegue!!! 💛
17 Jul 23 by member: sorayapereira
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Não se preocupe, a vida é assim, altos e baixos, acontece com todo mundo. Por isso, manter a constância é tão difícil, pq se fosse fácil, não teria luta. Eu sou mulher, vivo constantemente entre sobe e desce peso. quando minha menstruação chega, parece q viro uma bola, o peso vai lá pra cima, fico toda retida. Mas depois volta ao normal. Isso é todo mês. E qnd a gnt desanda na dieta é pior. Acontece. Não desanime.
17 Jul 23 by member: Lesca Siqueira
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Pessoal, Obrigado pelos comentários ❤️
17 Jul 23 by member: Rafa Campanhole
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Estou igual...como é difícil!
17 Jul 23 by member: Lari1986
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é isso!! o importante é a força de vontade pra voltar ao foco. você consegue!!!
17 Jul 23 by member: bibia !
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Rafael, olhe apenas pra frente, caiu? levanta e segue, é a vida....
17 Jul 23 by member: FakeFat1973
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17 Jul 23 by member: Danthebest7
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Não desista ... fácil não é,mas siga sempre 💪 Creia,vai dar tudo certo! 🙌
17 Jul 23 by member: maria Pedreira
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Rafa Campanhole's Weight History
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