Selamm🥰🧸 günlük toplam kaç kalori alıyorsun?
15 Jul 23 by member: askozayiflamazamani
|
Selamlarr kalori hesabı yapmıyorum ben hiç o yüzden bilmiyorum ama almam gerekenden düşük aldığımı düşünüyorum
15 Jul 23 by member: beggyg
|
100 - 200 kalori da düşürmeye çalış
15 Jul 23 by member: ×bugra
|
15 Jul 23 by member: ×bugra
|
Begg kalori saymalısın malesef🤷🏻♀️
15 Jul 23 by member: ozlemaries
|
73 kiloyum hesapladığımda kilo vermek için 1400 kalori almam gerekiyomuş ama fazla geldi bana bu 1000 yapsam sıkıntı olur mu sizce?
15 Jul 23 by member: askozayiflamazamani
|
ideal kiloya yaklaştıkça öyle olur diye düşünüyorum
15 Jul 23 by member: duygu52m
|
1000 kalori bazal metabolizma hızının bile altında, sağlıklı değil
15 Jul 23 by member: EbruAkca
|
Selamm 🥰Eğer için rahat edecekse tam 3 senedir aynı kilodayım🤧😅
15 Jul 23 by member: Berrilymuffin
|
bikac gun su orucu deneyebilrsn bnce
15 Jul 23 by member: mahvettim
|
Boyun kaç ve günlük alman gereken hesapladığın kalorin ne kadar?
15 Jul 23 by member: nocallori
|
Boyum 1.64 almam gereken kalori miktarı 1676.
Pcos+insülin direncim var, su diyeti gibi şeyler beni yeme ataklarına ve dolayısıyla verdiğim on kiloyu almaya götürürr o kadar zorlayamam
Tatil bitince spora geri döneceğim (kardiyo + ağırlık kaldırma vs) bakalım bi de sporu güçlendirip deneyeceğim
15 Jul 23 by member: beggyg
|
Bir süre sonra vücut yürüyüşe alışıyor ve ilk zamanki gibi kalori yaktirmiyor ben de aynı şeyi yaşadım. Günde 15 dk hit workout ya da ağırlıklarla çalışma eklemeni öneririm. kalori kısıtlaması mantıklı değil kas kütleni arttirmalisin. Eğer kalori kısıtlamasına gidersen normal beslenmene döndüğünde tekrar kilo alıyorsun
15 Jul 23 by member: aslannil
|
kalori hesabi yapmalisin az aldigini dusunebilirsin ama hesapladiginda bi cikiyor 1.500 2000 o yuzden bir hafta hesaplarayak dene
15 Jul 23 by member: ybrynk
|
benim de yaklaşık 2 hafta gram oynamadığım bir zaman dilimi oldu geçen ay. yediklerimi ( ağzıma iki fındık atsam dahi) yazdığımda epeeey fazla kalori aldığımı fark ettim. regl dönemi yakınsa ödem de olabilir. ama birkaç gün tek lokma dahi olsa yediklerini tek tek yazarak ortalama kaç kalori aldığını hesaplamanı öneririm.
15 Jul 23 by member: zelisi
|
hava değişimi yaşıyor olabilirsin, şehir değistirmek bazı insanlarda ödem oluşmasına neden oluyor stres yaparak ta bu süreci destekliyorsun. Sakin kal ve rutinini bozma göreceksin bir anda gitmiş olacak kilolar.
15 Jul 23 by member: pınocchıo
|
Hiç moral bozmayın ben de haftalarca cheat meal yapmamama rağmen aynı kiloda kaldığımı biliyorum. Antremanınızı değiştirin. Yeme düzeninizden cheat meal ı bir süre çıkartın. Aynı antremanla aynı beslenme kaldığında vücud buna bir süre sonra alışıyor. Antreman değiştirip ve karbonhidratı azalttığımda takılma kilomu kırmıştım. Herşeyden önce sıcak :) vücud ödem de yapıyor olabilir. Siz pes etmeyin sonrası daha hızlı bir gidiş olur
15 Jul 23 by member: LeilaErginlik
|