Weigh In record (no journal entry) for 03 July 2023
|
48.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1200 kcal
|
Fat: 39.23g | Prot: 92.12g | Carbs: 132.62g.
Breakfast: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Гречка Отварная, Миндаль Миндаль, Овощной Бульон, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Пятерочка Яблоко Сезонное , Вареное Яйцо. Lunch: Чай, Pretto Сыр Рикотта, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Творог 5%, Банан, Agama Мидии, Aroy-D Кокосовое Масло, Лимон, Пятерочка Персик, Оливковое Масло, Миндаль Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (без Кожуры), Мистраль Чечевица Красная, Руккола, Пекинская Капуста. Dinner: Оливковое Масло, Соевый Соус, Куриное Филе Вареное, Цветная Капуста, Брокколи, Шампиньоны, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо, Миндаль Миндаль, Aroy-D Кокосовое Масло, Овощной Бульон, Пятерочка Груша Сезонная , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Богдаша Сыр Легкий, Банан, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Кедровые Орехи , Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. more...
|
|
1900 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 1 hour and 30 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours and 10 minutes, Swimming (slow) - 15 minutes, Cooking - 4 hours, Ironing - 10 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Showering - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Standing - 30 minutes, Shopping - 20 minutes, Sitting - 4 hours and 5 minutes. more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|