Weigh In record (no journal entry) for 06 July 2023
|
51.5 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1142 kcal
|
Fat: 26.40g | Prot: 122.01g | Carbs: 111.47g.
Breakfast: Now Foods Омега-3, Мята, Лимонный Сок, Укроп, Магнит Кабачки Свежие, Огурец (с Кожурой). Lunch: Now Foods Омега-3, Мореслав Путассу. Dinner: Магнит Персик, Помидоры, Роскар Яичный Желток, АТАК Яичный Белок , Сарепта Масло Горчичное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кабачки. Snacks/Other: Коноплянка Масло Рыжиковое Нерафинированное, Огурец (с Кожурой), Помидоры. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|
 Comments
Потом уменьшаю Калораж на несколько дней.
|
Я бы изменила калораж 100% в сторону уменьшения. Может, разгрузочный день сделала бы раз в неделю на огурцах или сельдерее😄Ну и если вы занимаетесь силовыми, то мышцы тоже могут отекать. Попробуйте нахаживать 10тыс шагов+уменьшить дневной калораж+один разгрузочный день в неделю. Думаю, поможет 👍
|
Ах да, мне еще очень помогает интервальное голодание 16/8. Например, последний прием пищи в 17:00, следующий утром в 09:00. Организм восстанавливается и вес уходит 👍
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
black.mary🤍Из 62,7 кг в 46🕊️Инст black__mari__'s Weight History
|