Weigh In record (no journal entry) for 21 June 2023
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114 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2630 kcal
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Fat: 88.32g | Prot: 215.08g | Carbs: 233.66g.
Breakfast: Itambé Leite em Pó Integral, Pão Francês, Qualy Margarina Cremosa, Ceratti Peito de Frango Defumado, Ovo (Inteiro). Lunch: Broto Legal Feijão Carioca, Camil Arroz Branco Cozido, Chuchu Cozido, Peito de Frango. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Filé de Frango Grelhado, Tomates. Snacks/Other: Xandô Suco de Laranja, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ceratti Peito de Frango Defumado, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Quaker Aveia em Flocos, Batavo Pense Zero Morango. more...
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3196 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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Rafa Campanhole's Weight History
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