|
Ввожу правило -долой спокойные выходные. Теперь это прогулки в парке, у озера, реки, вдоль набережной. Если плохая погода - большой торговый центр. Главное ходить, ходить, ходить. Быть подальше от дома, от стола. Больше стоять, а не сидеть или лежать. Врач (эндокринолог) запретил перекусы, поэтому мой перекус - это кофе или несладкий капучино.
Из изменений - стало легче ходить, легче просыпаться, нет сонливости днём. Пиво с подругами заменила на воду с газом. Они конечно ворчат, ну да ладно. Если тянет на сладкое - сахарозаменитель эритритол в чай или кофе. (хотя всегда пила несладкий. ) По анализам, которые я сдала, превышен холестерин и нехватка витамина Д. По калорийности врач советовал до 1200 держать, но так как я чуть не сорвалась из-за чувства сильного голода, спустя несколько дней, увеличила до 1400. От хлеба отказалась. Один раз позволила себе армянский лаваш. Минус 1,5 см с талии.
|
93.6 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 22.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1973 kcal
|
Fat: 79.30g | Prot: 115.40g | Carbs: 112.41g.
Breakfast: Олейна Подсолнечное Масло , Манная Крупа, Кабачок, Вареное Яйцо, Творог (Обезжиренный). Lunch: Огурец (с Кожурой), Разносол Грузди Соленые, Семга Запеченная. Dinner: Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Колбаса Варено-Копченая, Коньяк, Oltermanni Сыр 35%, Клубника. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|