18 Jun 23 by member: yankiergin242
|
Yok her gün tartılmıyorum. Her gün tartıldığım zamanlar da oldu. Kafaya takmadıktan sonra problem değil. İstediğiniz kadar tartılabilirsiniz bence.
18 Jun 23 by member: Doctor_strange
|
Ben de her gün bakıyorum haftada 1 olmalı ama normalde ahhahdjsj
18 Jun 23 by member: yankiergin242
|
Günde bir kaç defa tartildiğımi bilirim. Terazideki rakam moralinizi bozmasın. Kalori açığı oluşturduğum halde tartıdaki rakamın 2-3 hafta değişmediğini gördüm. Bu bir maraton sabırlı olmak lazım. Ve ısrarla yola devam etmek gerekir. Sonunda istediğiniz hedefe varacaksınız.
18 Jun 23 by member: Doctor_strange
|
@alpyagmur60. Sadece tartılmak süreci takip etmek açısından doğru olmayabilir. Aynı zamanda vücut ölçülerinizi de almanız iyi olur. Kilo vermediğinizi sanırsınız ancak ölçüleri aldığınızda daha incelediğinizi farkederseniz. Kas yapmışsinizdir çünkü. Yağ, hacimce büyük ağırlıkça azdır ama kas daha ağırdır. Her şeyi doğru yaptığınıza inanıyorsanız tartıyı çok kafaya takmayin.
18 Jun 23 by member: Doctor_strange
|
Tedavi gerektiren bir endokrin hastalığınız varsa (hipotiroidi, cushing sendromu gibi) tedavi ve takipleri aksatmamak lazım. Diyet ve egzersizle kalori açığı oluşturuyorsanız zayıflamanız kaçınılmaz. Biraz sabırlı olmak lazım. Bazen kilo alabilirsiniz bunlar moralinizi bozmasın her şeye rağmen devam etmek lazım. Kolaylıklar diliyor 😊
18 Jun 23 by member: Doctor_strange
|