|
Худею с 79 кг (31.05), примерно 1400 -1500 калорий, вода 1,5-2л, исключила мучное, сахар, сладости, колбасы, минимум жареного и молока.
Зарядка, шаги (10 т.ш. иногда больше). Дисциплина наше всё)! Худеем дальше. ☺️
|
76 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 19 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1364 kcal
|
Fat: 65.81g | Prot: 74.24g | Carbs: 117.03g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Ого Отруби Ржаные Хрустящие, Миндаль Миндаль, Кофе (Растворимый), Рисовый Суп с Курицей. Lunch: Миндаль Миндаль, Вареное Яйцо, Ого Отруби Ржаные Хрустящие, Банан, Рисовый Суп с Курицей, Кофе (Растворимый). Dinner: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Вареное Яйцо, Чай, Зеленое Яблоко. Snacks/Other: Простоквашино Кефир 2,5%. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|