Auch bei mir geht es stetig runter, die Kombination Sport und auf die Ernährung zu achten ist zurzeit mein Weg. Die letzten zwei Abende habe ich Kartoffeln gekocht und Räucherlachs mit Körniger Frischkäse dazu gegessen, echt lecker. Ich habe auch wieder mehr die Kartoffel für mich gefunden, die macht satt und hat eigentlich nicht so viel Kcal.. Ich wünsche euch einen erfolgreichen Tag.
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112 kg
Lost so far: 21 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 February 2015:
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1320 kcal
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Fat: 51.04g | Prot: 79.95g | Carbs: 111.82g.
Breakfast: Aldi Süssli, Kaffee mit Milch, Almased Almased mit Wasser. Lunch: Grüne Bohnen, Viva Vital Käse-Schinken-Salat. Dinner: Aldi Körniger Frischkäse, Räucherlachs, Wasa Roggen Dünn, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Krabben (Konserviert), Gekochtes Ei, Rote Paprika. more...
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3485 kcal
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Exercise:
Driving - 1 hour and 20 minutes, Conditioning exercise (health club) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 13 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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Comments
Ich habe die Erfahrung gemacht, das ich als Ersatz für Kartoffeln mit Möhren und Steckrüben besser klar komme. Machen genau so satt, schmecken und haben weniger kcal. Denn Kartoffeln bestehen aus Stärke.
19 Feb 15 by member: Wulf2105
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Da muss ich Wulf recht geben. Hatte mal ne Zeit da habe ich alle Kartoffeln durch Karotten ersetzt. Die kann man ja je nach dem wie man sie haben will kochen. Auch wie Salzkartoffeln z.B.. Hälfte Kalorien.. und satt machen sie auch.
19 Feb 15 by member: Tyarcy
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Mein Standardgericht ist Steckrüben mit einer halbe Dose Geflügelfleisch. Das Wasser nicht abgießen, dafür mit Gemüsebrühe abschmecken. Kann man wunderbar abends vorbereiten. Ist ein leckerer Eintopf.
19 Feb 15 by member: Wulf2105
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Super Tip, muss ich mal probieren, ich esse gerne Möhren und Gemüse. Ich weiss nicht wie es bei euch ist in den letzte Jahren habe ich halt zu viel Nudeln und Reis gegessen. War halt auch falsch, jetzt kommt hat auch die Nahrungsumstellung. Weil nach dem Abnehmen kommt das HALTEN und das ist richtig schwierig.
19 Feb 15 by member: golfdriver911
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Nudeln und Reis sind Getreide, also wie Kartoffeln = Stärke ! Aber lass Dir den Eintopf schmecken. Tip von mir, mach Dir Sambal Oelek ran, einfach super.
19 Feb 15 by member: Wulf2105
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Also ich war/bin jetzt ja im Lager der "haltenden". Ich versuche mein Gewicht gerade zu halten. Und wenn dann jetzt meine letzten 10 kg's mit Sport zu verbrennen. Wenn ich heute.. Sagen wir mal 2 Monate nach der Abnehmerei Nudeln esse (was eher selten ist, sagen wir mal 1x die Woche) dann verarbeitet der Körper das auch viel besser wie wenn man regelmäßig KH-haltige bzw. stärkehaltige Lebensmittel isst. Klar.. abends Nudeln ist immer schlecht. Drum wenn dann mittags.. abends nur ganz selten.
19 Feb 15 by member: Tyarcy
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Was muss ich mir den unter einer Dose Geflügelfleisch vorstellen, ich bekomme bei Google fast nur Tierfutter angezeigt, hast du da ein Produkt das ich mal googlen kann.
19 Feb 15 by member: golfdriver911
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Das hab ich mich aber vorher auch schon gefragt.. Geflügel aus der Dose? ;)
19 Feb 15 by member: Tyarcy
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Ja, gibt es. Wie Thunfisch aus der Dose ... hab noch nie pobiert (Geflügel) klingt auch gruselig
19 Feb 15 by member: Cocktailnase
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Es gibt Huhn und Pute im eigenen Saft in einer 30g Dose. Iss nicht gruselig, schmeckt. Schau mal bei uns nach, oder auf einem Essen. Heute z.B.
19 Feb 15 by member: Wulf2105
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19 Feb 15 by member: Wulf2105
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gibt es bei allen Märkten. Rewe, NP(Edeka), Aldi
19 Feb 15 by member: Wulf2105
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19 Feb 15 by member: Wulf2105
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Golfdriver911, noch Ei zu den Kartoffeln essen. Die Kombi erzielt die höchste Wertigkeit der Proteine (Reines Eiweiß 100 aber so ich meine um 130)
19 Feb 15 by member: Cocktailnase
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Guter Tip Cocktailnase, werde ich mal ausprobieren, du meisnt aber ein weichgekochtes Ei
19 Feb 15 by member: golfdriver911
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Oder Rührei oder Spielei oder ein Omlett aus Kartoffeln und Ei (Tortilla ... mmhh krieg grad Apetitt)
19 Feb 15 by member: Cocktailnase
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wenn schon Kartoffeln, dann rohe Kartoffeln braten und Ei drüber. Nicht gekochte braten, da ist alles an Vitamine raus. Mach noch ein bisschen Schinkenspeck(mager) rein, heißt dann Bauernfrühstück. Eines aber bleibt Kartoffeln haben mehr Kalorien wie Möhren oder Steckrüben.
19 Feb 15 by member: Wulf2105
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19 Feb 15 by member: Cocktailnase
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