|
Zostało 70 dni. Czy ktoś wie jak jeszcze rzucić 10 kg ? 😂 mój plan był dobry, ale nie genialny.
|
76.8 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 11.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1145 kcal
|
Fat: 37.75g | Prot: 35.05g | Carbs: 165.91g.
Breakfast: Biedronka Go Active Baton Wysokobiałkowy Smak Malinowy, Muller Riso Zero Czekoladowe. Lunch: Kinder Kinder Joy. Dinner: Swojska Chata Naleśniki z Jabłkami. Snacks/Other: Marletto Rożek Słony Karmel. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
 Comments
07 Jun 23 by member: Kala96
|
Tak,wyciąc migdaly i pic plyny 14dni ze slomki 🤪 A na serio to sporo czasu. Siadasz liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,mnozysz przez wspolczynnik aktywnosci i odcinasz 400-500kcal czyli redukcja. Jest to najszybszy sposob. Ale mozesz tez dolozyc silownie,wówczas przepraszasz sie z centymetrem i nie patrzysz na wage tylko na obwody. Generalnie zeby zrzucic 1kg tluszczu to musisz przepalic 7000kcal. Najbardziej polecam jedna wizyte z jakims trenerem,niech Ci to rozpisze i lecisz. No i zegnaj alkoholu,chlebie i makaronie i witaj pelnoziarnista mąko 😉
08 Jun 23 by member: Kaateya
|
Migdałki już mam usunięte👌 chodzę na siłownie i trzymam deficyt. Po prostu rozczarowuje mnie tępo spadku wagi 😂
09 Jun 23 by member: Kala96
|
Спробуйте перейти на білкове харчування. Жирів на весь час дієти має бути не більше 1г на кг тіла. Перший тиждень вживайте 1г вуглеводів на кг тіла, 1г жирів на кг тіла, все інше - білки. Потім можете збільшити кількість вуглеводів до 1.5г на кг тіла. А на останньому тижні дієти Ви маєте знову знизити вуглеводи до 1г/кг. Це дуже ефективно😊 Впевнена, що у Вас все вийде, удачі Вам 💜💜💜
11 Jun 23 by member: SMALL_ALOE
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|