|
Доброе утро) Вкусно и с хорошим настроением снижаю % жировой ткани к отпуску на море 😅 Хороший сон, хорошая активность, тренировки, много белка, углеводики для энергии, жиры в норме: -1,5 кг за 8 дней.
|
61.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1505 kcal
|
Fat: 84.30g | Prot: 57.97g | Carbs: 128.87g.
Breakfast: Молочная Станция Молоко 2,5%, Кофе, Хохланд Творожный Сыр, Каравай Хлеб Дарницкий, Петрушка, Яйцо, Цветная Капуста. Lunch: Каркаде, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки, Царь Лапша Гречневая , Ряба Майонез, Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Растительное Масло, Макфа Макароны Отварные, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки, Protein Rex Протеиновый Батончик Банан, Чай. Snacks/Other: Славица Мороженое Пломбир на Сливках. more...
|
|
2203 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 47 minutes, Cross Training - 15 minutes, Elliptical - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Sleeping - 8 hours and 40 minutes, Resting - 11 hours and 28 minutes. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|