|
لحظة الحقيقة اليوم 😁
داير كل يوم اتنين نشوف في الميزان
الاسبوع هدا رغم المجهود المضاعف في الرياضة والتمارين اليوميه
يوم في صالة الرياضية ويوم في الحوش مع اهمال بسيط ف الرجيم
الا اني نزلت نص كيلو فقط
كيف ماقلت قبل انا حاليا وصلت في مرحلة التخلص من الدهون الصعبة
ولله الحمد تخلصت من اغلب الدهون في منطقة البطن و جوانب
نتيجة الاسبوع كانت مرضية بنسبة لي
مزال عندي اسبوع واحد في الجدول يلي حاطه لو قدرت انقص نص كيلو تاني خلال الاسبوع ف هدا انجاز كبير عندي
لان من نهاية الاسبوع الجاي كان سخر ربي حنبدا تمارين في صالة حديد و الهدف الجاي زيادة وزن الكتلة العضلية .
حيتغير النظام بالكامل من رجيم لتخلص من الدهون الي أكل صحي ووجبات أضافية لزيادة الوزن بدون زيادة دهون
موفقين .
|
63.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1118 kcal
|
Fat: 33.36g | Prot: 46.90g | Carbs: 161.98g.
Breakfast: خبز, موزة, سلطة الخس مع خضار متنوعة, خبز, موزة, سلطة الخس مع خضار متنوعة. Lunch: الزيتون الأخضر, فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل), الزيتون الأخضر, فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل). more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|