|
iyi aksamlaarr dostlar. Bu ara motivasyon kaybı yaşıyorum ve beni korkutuyor yani 3 5 gündür baya kacak yapiyorum.:( bu durumdan acilen kurtulmam gerektigini biliyorum cunku tekrar hemen kilo alabilen biriyim. bide sanirim karbonhidrat ve protein dengesini aksam yemeklerinde pek saglayamiyorum. etin kiymanin kilosu malum el degmiyor tawuk yiyorum oda surekli gitmiyor yani. biraz da ayni seyleri yemekden skldm sanırım 🙄 yardımm please 😐
|
81.8 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 16.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1003 kcal
|
Fat: 33.85g | Prot: 47.20g | Carbs: 135.00g.
Breakfast: Lor Peyniri, Zeytin, Yeşil Erik, Çavdar Ekmeği, Menemen. Lunch: Badem, Ev Yapımı Yoğurt, Tatlı Kiraz, Çilek. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Cacık, Bulgur Pilavı. more...
|
steady weight
|