|
Poco a poco todo se puede, jamas pensé tener la fuerza de voluntad, pero me estoy demostrando a mi misma que si puedo!! si puedo!! si puedo!!!
la gente empieza a notarlo y hasta me han llegado a preguntar si me estoy mal pasando y para nada!! hago mis comidas completas solo que mas sanas, evito las pastas y la comida rápida aunque las ame, digamos que mi obsesión es contar calorías y me ha ido bien con ese método.
ya no sufro tanto por no comer como al principio, mi ansiedad se ha reducido bastante, no es fácil ya que amo comer pero todo sea por mi salud mental y física :)
|
103 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 38 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 February 2015:
|
895 kcal
|
Fat: 22.48g | Prot: 48.86g | Carbs: 129.56g.
Breakfast: Quaker Galletas de Avena Frutos Rojos, Desayuno 73 cl. Lunch: Herdez Salsa Verde, Ajo, Sal, Pimienta Negra, Limón, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Sanissimo Salmas, Lechuga, Herdez Salsa Ranchera. Dinner: Los Volcanes Queso Oaxaca, Tía Rosa Tortillinas 50% Menos Grasa, Bimbo Pan Tostado Integral, PURE DE CEBOLLA Y COL. Snacks/Other: Kellogg's Barra Special K Cosecha Roja, Chile en Polvo, Sal. more...
|
|
3819 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours and 40 minutes, Desk Work - 12 hours, Cooking - 1 hour. more...
|
Losing 2.0 kg a Week
|
 Comments
Muy bien hecho Annabeltraan, siempre el principio del camino es el mas dificil, es donde te encuentras mas baches pero una vez que tomaste vuelo y velocidad ya va siendo mas sencillo continuar, la voluntad se hace mas fuerte asi como la mente y el cuerpo se acostumbran al ejercicio y saben que tienen que hacerlo. Asi que te felicito por tu avance.
12 Feb 15 by member: Alejandro198216
|
12 Feb 15 by member: pedacito
|
Linda! Felicitaciones. Te cuento un secreto, no debes dejar de comer, al contrario debes comer más, pero en forma inteligente... 5 o 6 veces al día (cada 3 horas) y siempre incluir proteínas en cada comida (sacian más y ayudan a quemar más calorías) y bajar el consumo de azúcar (25 grs. máximo diario), el sodio (2000 mg máx diario) y carbohidratos refinados... hay alternativas a estos últimos: avena, quínoa, arroz integral, harina de almendras, de linaza también, papas, etc. (busca lista de carbohidratos complejos). Y te recomiendo visitar a saschafitness.com (búscala en youtube), explica el porqué de las cosas y cómo comer más, rico y saludable. Ella es una súper woman, por eso la recomiento. Carios y éxito!!!
15 Feb 15 by member: Vilu Marin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Annabeltraan's Weight History
|