|
День - 9й
Жирок - 18.3
Судя по сбросу веса, питание на 1350кк, для меня, является оптимальным.
Но! Медленно как-то.
С учетом того, что вода 💦 уходит в первые недели быстрее жира и мышечной массы, нужно пересмотреть жиры и протеины.
|
54.2 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1036 kcal
|
Fat: 41.04g | Prot: 58.46g | Carbs: 111.49g.
Breakfast: Paladin Сыр - Bajuval Emmentaler, Ribella Hummus Italiano, KLAS Sarajevo Хлеб Нарезной - Protein Plus, Сахар, Кофе, Mlekara Sabac Meki Sir ( Фета), Огурец (без Кожуры), Помидоры, Зеленый Перец. Lunch: Alce Nero Хлебцы Рисовые, Рис Вареный, Уха из Форели. Dinner: Zbregov ( Vindija ) Кефир 3,5%. Snacks/Other: Красные Яблоки, Сахар, Кофе. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|