|
Привет, в общем хочу снова начать худеть, хотела бы попросить совета, 1600ккал будет норм при росте 168 и 72кг? Пару раз в неделю тренируюсь. Понимаю что все индивидуально, короче не хочу себя прямо ограничивать только полезным, главное скинуть на дефиците. Или для начала поставить побольше?
|
72.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 14.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1584 kcal
|
Fat: 66.53g | Prot: 84.11g | Carbs: 161.06g.
Breakfast: Monster Black Monster Pipeline Punch. Lunch: Albert Parboiled Ryze, Огурец (с Кожурой), Сэн Сой Нори, Вареное Яйцо, Hellmann's Delikantní Majoneza, Тунец. Dinner: Гранат, Домик в деревне Молоко 1,5%, Pilos Polooštiepok Neuzený, Greenfood Low Sugar Protein Pudding . Snacks/Other: Ritter Sport Nuss-Splitter, Бразильские Орехи, Сливочное Масло, Papita Печенье с Молочным Шоколадом с Молочной Начинкой и Драже-Конфетами. more...
|
steady weight
|