yaa sende hergun tartilma canım haftada 1kilo ver yeterli zaten hemen verilmiyor ki sabırlı olmak lazim
12 May 23 by member: gizoşh
|
off bende oyleyim ya hergun tartilma haftada 1 tartil bi bakiyorum vermisim bi bakiyorum almisim bi 60 kg goremedim
12 May 23 by member: hedefe az kaldi
|
Şu merakım olmasa cidden yoruldum kafamı dinlemek istiyorum
12 May 23 by member: ebrukaracan06
|
Yaa kadınlarda regl döneminde veya sonrasında fazla çıkabiliyo bazen . O yüzden yani sabirlica dewam etmek lazım vermek istiyorsak.
12 May 23 by member: gizoşh
|
Gizem o dönemde degilimki şuan cidden verirken gram gram gidiyor alırken kilo kilo
12 May 23 by member: ebrukaracan06
|
Sağol kardeşim cidden 2 öğün yigorum 2 3 den sonra bisey yemiyorum aralıklı oruç yapiyorum sanirim kafamda tam olarak bitirmemişim emeğimin karşılığını alamıyorum zoruma gidiyor
12 May 23 by member: ebrukaracan06
|
ben kac gundur dustugum kilodan fazla cikiyodum kalori asmiyorum ama karbonhidrati fazla aldigimi biliyodum.o bile farkediyo daha bugun bi hafta onceki kilomda gordum kendimi.uzulmeyin devam ettiginiz surece sogru gidiyosaniz verirsiniz
12 May 23 by member: yaprak777
|
Aynı bende öyleyim ben 97 73 indim 1 senede 15 kilo aldım bazı şeyleri yanlış yapiyorum diyetisyene gittim bizimkiler sağolsun devam ettirmediler kendi kafama göre yigorum
12 May 23 by member: ebrukaracan06
|
sabah ackarna kiyafetsiz tartilmlisiniz gun ivindeki kilo gercek kilonuz olmaz
12 May 23 by member: yaprak777
|
Aralikli oruc yapmak zayiflatabilir ama kalori acigi yaparsaniz makrolara dikkat ederseniz yoksa gun icinde 2000 kalori alsam zayiflayamam
12 May 23 by member: yaprak777
|
ay aynı ben ya 😂bende öyleyim
12 May 23 by member: fitimsiii
|
Şu kafamda bi bitirsem varya herşey güzel olucakta🤣 dibi görmeden yükselemem demi😁
12 May 23 by member: ebrukaracan06
|
kalori açığı ve cardio yap protein ağırlıklı beslen öyle 1 ayda 10 kilo vermeyi düşünüyorsan hiç girme haftada 500 gram versen süper kilo almaya başladıysan yada veremiyorsan vücudunu şaşırt bi var az al bi fazla
12 May 23 by member: SpyrosJPG
|
12 May 23 by member: ebrukaracan06
|
Az az gidiyor o kadar aç kalıyorum zoruma gidiyor
12 May 23 by member: ebrukaracan06
|
haklısın boş işler dogamiza zıt davranmak kendi içimizde çatışma yaratıyor
12 May 23 by member: donkisot7
|
ben zaten kilo vermek amaçlı yapmıyorum ekonomi için yeteri kadar yemek için
12 May 23 by member: donkisot7
|
Yolunda gitmeyen şeyler var malisef kalori açığı bırakıyorum sporla aram yok malisef
12 May 23 by member: ebrukaracan06
|
12 May 23 by member: ebrukaracan06
|
bir gün yapıp diğer gün alıyorsanız her gün tartiliyomusunuz çok yanlış bir hafta tartiya hiç bakmayın sporu sevmeseniz bile lesli tarzı yapın pes etmeyin
12 May 23 by member: bahar cosku
|