Weigh In record (no journal entry) for 10 May 2023
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112 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3220 kcal
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Fat: 158.48g | Prot: 205.52g | Carbs: 238.65g.
Breakfast: Mamão Formosa, Soya Óleo de Soja, Ovo, Jussara Leite Desnatado, Bauducco Torrada Integral, Catupiry Requeijão Cremoso. Lunch: Camil Arroz Branco Cozido, Filé de Frango Grelhado, Picanha, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterraba Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Dinner: Lentilhas Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Camil Arroz Branco Cozido, Bisteca de Porco Grelhada, Santa Massa Farofa Picante. Snacks/Other: Ovo Frito, Heinz Ketchup, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Ovo, Pão Francês, Soya Óleo de Soja, Sadia Mussarela, Perdigão Mortadela Bolognella, Banana Nanica. more...
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3160 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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Rafa Campanhole's Weight History
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