demettt__'s Journal, 10 May 23

merhaba geri döndüm 🙂 artık bir diyetisyenle çalışmaya başladım ve spora yeniden başladım 🌸 üç haftada 3.75 kg yağdan kilo verdim ve 1.5 kg kas kazandım.

86.2 kg Lost so far: 8.8 kg.    Still to go: 24.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1520 kcal

Fat: 59.89g | Prot: 76.57g | Carbs: 174.42g.   Breakfast: Banvit Piliç Nugget, Kaanlar Lor Peyniri, Doğa Yulaf Ezmesi , Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Dinner: Yayla Haşlanmış Bezelye, Haşlanmış Mısır, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Kuru Fasulye, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Nimet Kepekli Galeta, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Amigo Kurutulmuş Meyve Karışımı. more...