Ana.Paula☀️'s Journal, 06 May 23

A musculação é tão importante no emagrecimento....ajuda tanto a não ficar flácida! Se não tem tempo, vou te dar uma sugestão...ao final da musculação faça um treino intervalado na esteira, vc corre (na maior velocidade que puder) 1 min e caminha 30 s, faz 10 ciclos desses ...vc var resultado na balança rapidinho....tenta!!! 

vc leva só 15 minutos fazendo esse treino e o resultado vem.... 

Se não existe a possibilidade de fazer os dois acho mais interessante manter a musculação. 

Acho q a musculação é mais útil do que a corrida, e olha que eu amo correr! Invista mais na musculação! 

@R_moreira9, vou tentar a tua estratégia. Obrigadaa 

Case, Catarina, vou continuar a musculação e vou fazer os 15 minutos que a R_moreira9 indicou. O triste é que eu vou pra academia na força do ódio e ainda não vejo o resultado que eu espero, mas não vou desistir. Obrigada, pessoal  

não faz isso, a musculação é muito mais eficiente pra emagrecimento do que caminhada, eu nunca faço cardio praticamente, faço uns 20min por dia no máximo, sempre fiz só a musculação e em 1 ano perdi 50kg kkkkkk, se for pra escolher só 1, que seja a musculação 

Mas é assim mesmo, o resultado não é rápido! Mas a musculação é mais eficiente, os músculos aceleram a perda de gordura. Fazer cárdio é muito importante, a indicação da colega é muito válida. Faço musculação faz muito tempo, mas com dieta correta, faz uns 6 meses, e ainda não alcancei os resultados que quero. Faz 2 meses que acrescentei Crossfit à minha rotina e ainda não cheguei no resultado esperado... A jornada é longa, o importante é não desistir! 

Musculação é muito melhor pro emagrecimento . Se puder escolher, priorize a musculação sem nem pensar duas vezes 

eu sugiro que faça musculação e hiit 

priorize sempre treinos de força, aerobios, caminhadas servem mais para nossa resistencia coracao e pulmao,o treino de força lhe dara musculos e com isso diminuira sua gordura. ;) 

Eu faço caminhada bem cedo, em torno de 10km e 2x na semana ginástica localizada. Ainda estou no início, não sei se dará resultados,mas sei que hoje falta menos que ontem.rs 

tenta manter musculação e se tiver que fazer atividades do tipo ir numa loja, mercado, etc vai sempre a pé. se for subir algo, suba de escadas ao invés de elevador e assim vai gastando energia em outros momentos também  

musculação é mais importante. Os demais vc faz quando der.  

mantenha a musculação, consume mais calorias durante e depois do treino, pq seu corpo precisa recuperar as fibras musculares. A musculação aumenta a musculatura, musculos consomem mais calorias, quanto mais massa muscular melhor, perderá gordura mais rapido. Emagrecer sem massa muscular, pode dar um aspecto de flacidez e de falsa magra. mantenha a musculação e faça esteira ou bicicleta apos o treino se preferir. 

pare a caminhada então. Isso é consenso. Pode pesquisar, Leandro twin, cariani, Paulo Muzy... a preferência é sempre da musculação 

faz a atividade que vc gosta mais, a que vc não desanima tão fácil de fazer. 

Musculação Pra mulher é uma nescessidade Se quiser lá na frente manter se ativa e independente Musculação é tão importante quanto beber água 

Musculação é a preferência 

deixe somente a musculação então. ela dará ao seus músculos maior firmeza. pq quando a gente emagrece fica muito flácido. a musculação é bem melhor. ela TB perde caloria.