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mudei a estrategia da dieta e diminui mais as calorias,hoje me pesei depois do treino e deu 54.45kg estou bastante contente ,pois meu objetivo é chegar nos 52.00kg, continuar nesse mesmo embalo ate chegar. Pois meu objetivo é ter um fisico definido mas seco!
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54.4 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1169 kcal
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Fat: 34.15g | Prot: 129.13g | Carbs: 99.35g.
Breakfast: Amendoins Torrados e Secos (com Sal), Mel, Aveia em Flocos, Salada de Frutas, Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Salada Crua. Dinner: Suco de Limão, Arroz Branco (Cozido), Salada Crua, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Snacks/Other: Ovo Frito sem Gordura, Natu's Fibra de Soja, Aveia em Flocos, Banana, Whey Protein, Café com Leite e Açúcar. more...
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1662 kcal
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Exercise:
treino de gluteo - 1 hour, Sleeping - 9 hours, Resting - 14 hours. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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